za to czy bedziesz chodl czy tyl głuwnie odpowiedzialne bedzie odzywianie, z supli m.in. bcaa, eaa, krata, beta alanina, suple na stawy, w zaleznosci od diety witaminy i minerały, izotonik,
[...] w rozpisce. Orzechy hmmm....to w sumie zdrowe tluszcze, myslalem wiec aby je zastapis pestkami dyni, slonecznika oraz oliwa z oliwek. Do pierwszego posilku obowiazkowo witaminy i mineraly z olimpa. Co do bialka to fakt wyszlo sporo, ale odejmujac twarog mysle, ze wtedy bedzie dobrze. Podroby tylko 2xweek serca i watrobka, przez reszte dni [...]
Masy cd. : 2x SFD WPC: karmel oraz pomarańcz z wanilią, 2x kreatyna, 3x witaminy i minerały z Olimpu oraz na jesienną zamułkę Assault o smaku lemoniady. Do tego dzienniczek SFD :-D http://i39.tinypic.com/xbj09s.jpg
[...] aminokwasy. kreatyna jak najbardziej, beta alanina może być razem w przed treningówce ale jak masz osobo to możesz dawkować według własnych potrzeb. zadbaj o argininę lub cytrulinę, dodatkowo witaminy i minerały oraz zdrowe tłuszcze. O białku sam pisałeś, możesz pomyśleć o węglowodanach, chyba że masz odpowiednią ilość w jedzeniu. Pozdrawiam :-)
Tran, w aptece polecono mi jakieś tabletki które mają odbudować florę bakteryjną, niestety nazwy nie pamiętam, do tego jeszcze jakieś witaminy i minerały z serii "witamincośtam"
[...] wstanie wykonać więcej powtórzeń niż za czasu, kiedy to trenowałem z takim obciążeniem. Co znaczy że siła i wytrzymałość wzrosła, chyba dobrze mówię? A co do zmęczenia to tylko sen, bo tego mi brakuje, a witaminy i minerały uzupełniam tymi tabletkami z całym szczepem tego wszystkiego, że np zawierają tam dużo witamin, o to zadbałem właśnie.
[...] współpracującej osobie - tu może być trudniej. Sam dobór produktów jest niezły. Może poza bułkami pod względem jakościowym. Jeśli Twoja dziewczyna ma problem z jedzeniem to można też trochę zmniejszyć objętość posiłków - mniej warzyw, więcej konkretów (oczywiście nie eliminuj zupełnie warzyw, bo witaminy i minerały w nich zawarte też są istotne).
nie. ja pisalem Ci kiedy masz stosowac, a ile porcji potrzebujes,z to juz policz sobie BCAA - porcje tylko przed treningowo bym wrzucil, mozesz dodac tez w trakcie porcja minimum 10g Kwasy Omega - do posilku bogatego w tluszcze, okolo 1g czystego o3 Witaminy i minerały - do sniadania moga byc, 1 porcja Arginina - przed treningowo tylko, okolo 5g [...]
jak chcę brać tylko dlatego ze jest malutki a nie ma niedoborów, odzywia się normalnie to tylko d3 k2 w rozsądnych dawkach a reszta z jedzenia starczy, witaminy i minerały z jedzenia to zawsze lepsza opcja, nadmiar zostanie wydalony, tylko kase wyda
Witam , raczej proponowałbym poprawić diete , tak żeby z produktów dostarczyć odpowiednie witaminy i minerały . Z suplementów mogę polecić : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html Pozdrawiam